Групповые занятия

АЭРОБНЫЕ УРОКИ, 55 мин

• Low 0/1/2
  Урок, включающий освоение шагов аэробики и соединение их в комбинации. В зависимости от уровня урока, будут усложняться комбинации и интенсивность занятия.

• Step 0/1/2
  Урок, включающий освоение шагов step-аэробики, соединение их в комбинации. В зависимости от уровня урока, будут усложняться комбинации и интенсивность занятия.

СИЛОВЫЕ УРОКИ, 55 мин

Цель: укрепление мышц, снижение жирового компонента, хорошее настроение.

• Fit ball
  Урок с использованием специального большого мяча. Улучшение координации, мышечного тонуса, уменьшение жирового компонента.

• Super Sculpt
  Силовой урок на все группы мышц. На уроке используется оборудование: гантели, амортизаторы (резины) и body bar.

• ABT (Abdominals, Bums, Thighs)
  Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц и брюшного пресса.

• Upper Body.
  Силовой урок для тренировки мышц рук, спины и живота.

• ABS+Flex
  Tabs - урок, направленный на тренировку мышц всего брюшного пресса. Flex - "растяжка", увеличение гибкости.

ИНТЕРВАЛЬНЫЕ УРОКИ, 55 мин

• TBW
  Высокоинтенсивный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. 30 минут Step-аэробики + 20 минут чередования силовых упражнений с использованием гантелей, амортизаторов (резины), body bar и Step-аэробики.

• Step & Sculpt (Step Interval).
  Высокоинтенсивный урок, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку.
  Чередование по 3-5 минут Step-аэробики и силовых упражнений.

СПЕЦИАЛЬНЫЕ КЛАССЫ, 55 мин

• Latino
  Танцевальный урок с использованием хореографии Латиноамериканских танцев
• Strip Dance
  Танец StripDance - это язык движений, жестов, улучшает осанку, делает тело пластичным гибким.
• Танго.
  Урок Танго - это танец в свободном и четком ритме, обучает понимать стиль Streettango, владеть техникой исполнения танцевальной композиции
• Джаз-модерн
  Урок джаз - модерн энергичный выразительный танец с элементами стиля джаз, развивающий чувство ритма, гибкость, правильное исполнения "изолированных движений" которое очень важно для джаза

ПРОГРАММЫ "РАЗУМНОЕ ТЕЛО", 55 мин

• GYROKINESIS ®
  Уникальная методика, которая мягко прорабатывает мышцы и суставы посредством ритмичных и волнообразных движений. Движение, при соответствующих меняющихся режимах дыхания, стимулирует внутренние органы. Ключевым моментом является плавное перетекание одного движения в другое. Позы не фиксируются на долгое время, они гармонично и мягко связаны на основе дыхания, создавая впечатление танца.

• Callanetics
  Быстрое и эффективное снижение жирового компонента! Проработка всех групп мышц.
  Медленные движения - нет противопоказаний и ограничений по возрасту!

• Flex (45 мин) Система растяжек для увеличения амплитуды.

• Pilates.Уникальная программа Джозефа Пилатес, направленная на улучшение осанки, состояния внутренних органов брюшной полости и суставов. Живот становится плоским!

• Yoga по методу Айенгара (1,5 часа)
  Статические упражнения для развития силы, гибкости плюс упражнения на дыхание.

• Fitness Yoga (1,5 часа)
  Адаптированный вариант хатха-йоги, направленный на улучшение осанки и развитие гибкости.

РОЛИКИ, 55 мин

• Ролики.
  Специальный класс: обучение катанию, повышение мастерства, изучение трюков

САЙКЛ ,45 мин

• Тренировка на велотренажере с переменными темпом и нагрузкой. Предназначена для развития выносливости и улучшения работы сердечно - сосудистой системы и нормализации жирового компонента.